Dans la pratique du yoga, il est important de ne pas voir
les asanas comme un but en soi mais un chemin où on l’on va essayer d’exécuter
chaque mouvement en conscience, dans une présence continue à soi même,
d’observer les mouvements du corps liés à la respiration et ainsi de pouvoir
harmoniser le corps et l’esprit. Pour développer une vraie écoute de son espace
intérieur, il est important de se connecter avec le rythme de son souffle,
l’inspiration, l’expiration, les temps de passage, les rétentions (apnée). Ce
rythme de respiration a un effet régénérant, apaisant, sur l’ensemble de
l’organisme. Il nous ramène à la sécurité de base, lié au bercement dans le
ventre de la mère, nous relie au rythme immuable de la nature : jour, nuit,
saison, lunaison… A mesure que l’attention s’unit avec le corps et la
respiration, vous faites un pas vers votre espace intime et simultanément un
pas vers l’univers qui nous entoure. L’écoute cultivée dans le yoga permet
d’une façon subtile de passer au-delà du visible, d’aller à la rencontre de
l’inconnu.
Dans la pratique, quand vous exécutez les postures, essayez
de travailler lentement, en ayant pleinement conscience de votre corps. Quelque
soient les émotions ou les sentiments qui apparaissent (plaisir, douleur,
euphorie, découragement…), essayez de ne pas réagir. Observez simplement vos
sensations, les réactions physiques, physiologiques et accueillez les avec
bienveillance, avec neutralité, sans chercher à améliorer votre expérience,
sans jugement, ni commentaires. Méditez sur votre corps et percevez-le comme un
réceptacle et un transformateur d’énergie. Développez une présence à vous et
une écoute au monde. Soyez totalement là, rester dans le présent rend l’instant
plein, dense et riche.
source esprit yoga 17
